Planificacion GAP

💪 Esta planificación es general, haciendo enfoque en:🍑 GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas)

Una planificación enfocada en fortalecer, tonificar y definir glúteos, abdomen y piernas.
Ideal para quienes buscan mejorar la fuerza del tren inferior, activar el core y lograr una mejor postura y estabilidad general.

Esta planificación está diseñada para que puedas entrenar de forma guiada, práctica y efectiva, sin necesidad de materiales complejos ni seguimiento individual.
Está pensada para que puedas moverte, progresar y mejorar tu técnica desde donde estés.

⚠️ Importante

Esta es una planificación general, lo que significa que no está personalizada ni incluye comunicación directa o ajustes posteriores.
Si tenés alguna lesión, molestia o condición física que requiera atención especial, te recomiendo optar por una planificación personalizada, adaptada a tu situación específica.

📋 ¿Qué incluye?

✅ Ejercicios cuidadosamente seleccionados, organizados según el objetivo de la planificación.
✅ Técnica detallada de cada movimiento: cómo colocar los pies, alinear la espalda, ritmo de ejecución, respiración y puntos clave para realizar cada ejercicio correctamente.
✅ Imágenes explicativas que acompañan cada movimiento, para que puedas guiarte fácilmente y entrenar con confianza.
✅ Entrenamientos adaptables a tu espacio: podés realizarlos en casa, al aire libre o en gimnasio.
✅ Sin materiales complejos: el 90% de los ejercicios no los requieren.
En caso de necesitar carga o peso, podés reemplazarlo con elementos caseros (como botellas, bidones, mochilas, etc.) sin problema.
Todo está aclarado dentro de la planificación, para que sepas exactamente con qué reemplazar cada ejercicio si no contás con equipamiento.

⚡ Enfoque técnico

Cada rutina prioriza la técnica y la ejecución correcta del movimiento, antes que el peso o la intensidad.
El objetivo es que entrenes de forma segura, consciente y efectiva, aprovechando al máximo cada sesión.

📩 Entrega

Una vez realizada la compra, la planificación será enviada por mail.